一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-15天（含往返交通）。
出发地：潍坊安丘。
主要交通方式：
1. 飞机+火车组合：安丘→潍坊站→济南（高铁）→西宁（火车）→拉萨（青藏铁路Z字头列车），适合时间紧张者。
2. 自驾游：安丘→青兰高速→京藏高速→青藏线（G109），全程约3600公里，建议预留5-6天驾驶时间，适合经验丰富驾驶员。
3. 全程火车：安丘→潍坊→济南→西宁→拉萨，体验青藏铁路风光。

二、推荐行程规划（自驾参考）

第一阶段：安丘至西宁（3天）
Day1：安丘→西安（约900公里），宿西安。
Day2：西安游览（兵马俑、城墙）。
Day3：西安→西宁（约850公里），适应海拔，游览塔尔寺。

第二阶段：青藏线入藏（4天）
Day4：西宁→青海湖→茶卡盐湖→格尔木（约600公里）。
Day5：格尔木→唐古拉山口→那曲（约700公里），注意高原反应。
Day6：那曲→纳木错→拉萨（约400公里），游览纳木错景区。
Day7：拉萨休整，适应海拔。

第三阶段：拉萨及周边游览（4-5天）
Day8：布达拉宫→大昭寺→八廓街。
Day9：哲蚌寺→色拉寺（观辩经）。
Day10：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→拉萨。
Day11：自由活动或前往林芝（可选）。

三、高原旅行关键提示

1. 高原适应：提前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备氧气瓶。
2. 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰、阿里等地）。
3. 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿用品。
4. 自驾安全：检查车辆状况，备防滑链，青藏线路段需谨慎驾驶。

四、拉萨必游景点

• 布达拉宫：提前1天预约门票，参观时间约2-3小时。
• 大昭寺：感受藏传佛教文化，可跟随转经人群体验。
• 纳木错：世界海拔最高咸水湖，建议住宿一晚观星空。
• 羊卓雍措：沿途观景台可拍摄湖光山色。

五、实用贴士

饮食：尝试甜茶、藏面，携带维生素补充剂。
住宿：拉萨建议住八廓街周边，方便游览。
最佳季节：5-10月，避开雨季和严寒。
预算参考：人均6000-10000元（含交通、住宿、门票）。

此行将穿越山川湖海，抵达雪域圣地，做好充足准备，方能尽享天地壮美。